游泳多久能学会?讲一下主要步骤?,泡泡体育在线直播泡泡体育在线直播NBA

小编 23 0

游泳多久能学会?讲一下主要步骤?,泡泡体育在线直播泡泡体育在线直播NBA

游泳多久能学会?讲一下主要步骤?

按理说十来天就能学会游泳🏊🏻!

无论是大人还是小孩,我建议还是找专业的教练来带你学游泳🏊🏻!

不过我首先要讲清楚,学会游泳并不是要让你们去江河湖海里游,而且为了强身健体,增加抵抗力!必要的时候能自救!

这是我跟我家孩子说的!

今年暑假我就给他报了个游泳班,孩子的暑假游泳班一般都是一个教练带五六个孩子(年龄都是在八九十来岁左右),集体授课!

第一:教憋气换气!

说实在在这个动作时候我家孩子呛水了,而且基本每个没学过游泳的孩子都要经历这个呛水的过程,在这个过程中有的孩子能过心理那关,继续学,有的则放弃,没有继续学!我家孩子属于呛水都哭鼻子了想放弃,好在我们做工作继续学!

第二:基本游泳的动作~然后下水,背上带着漂浮!带着漂浮会在水里做基本的动作会换气憋气了,差不多用两三天来熟练练习吧!

第三:摘掉漂浮!这也要经历克服恐惧的过程!也要经历两三五天才能游泳三米到五米再到十米过程!

我家孩子是第九天能完全会游泳了,而同组的有个孩子第五天就会游泳了!另外一个十二节课学完还是不敢放手游泳🏊🏻!

每个人情况不同,还是建议有专业游泳教练来指导!

学游泳的6个基本步骤

第1步:憋气、吐气

一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,注意:开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境,消除紧张、慌乱的感觉。

第2步:水中站立

因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。

第3步:滑行

学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了,即可开始练习动作。

第4步:先练分解动作

因为人的手部做动作相对容易,所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间,可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了,有很多途径可以获得正确的姿势。但是,刚开始,动作一定要一个一个地做,切忌不可连续动作,每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲,高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

第5步:加上手部动作

手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚——手-脚——,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中。动作做快了容易,做慢了难。当每组动作都能做准确,离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。

第6步:换气

每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之,无论如何难受,换气一定要有规律,时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中,呼吸都是很重要的成功条件。