1打篮球的好处
打篮球有啥好处
打篮球有啥好处，相信一提到打篮球，大部分的朋友都会想到长个子和提高有氧力，其实打篮球的好处远不止这么少，打篮球对身体的发育各方面都有好处，下面就来看一看打篮球有啥好处吧。
打篮球的好处1
1、增强骨骼发育功能
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
2、提高弹跳性
为了抢夺篮板或者扣篮，球员需要弹跳，让身体往上升，如果弹跳性差，往往到达不了自己的预期位置。所以，要反复练习。经过练习后，人的弹跳性会变好，运动能力也会增强。
3、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
4、排毒养颜
在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。
5、提高心肺功能
篮球运动可以提升我们的心肺功能，帮助我们的这方面有所提升。因为篮球运动具有跑步、跳跃等运动，而这些运动可以帮助我们提升心肺功能，还可以通过提高肺部功能，从而提高我们的血液中的含氧量，这对于我们的血液以及身体的素质的改善与提升，都是极具好处的。
6、提高敏锐性
灵敏性是协调性的一种主要表现形式昌好，而任何技术都需要有一定的灵敏性，篮球也不例外，因为在打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏锐性，如果能敏锐地感知对手的意图，攻破防守也会变得轻松。
7、减肥
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。
打篮球的好处2
一、打篮球的技巧
躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
手指交互传球
这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。
跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
单手左、右运球
两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。
如此反复，注意篮球基地要做到在同一雹迅神点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最源亏好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
二、打篮球会有什么好处
反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。
骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强
篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。
三、打篮球要注意什么
1、在打篮球之前进行充分的伸展运动，以全身及关节感觉发热为标准，即可有效的.避免出现拉伤、扭伤。
2、如果不幸摔倒，在落地时一定要避免用关节直接着地，因为关节部分通常没有肌肉层的保护，极易受伤。
3、尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球，有时候他们可能并不是故意的。但习惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作（如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助）。
4、锻炼身体的协调能力（有专门的体操可以用来锻炼），有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤。
5、保持良好的运动习惯，经常运动的人不容易受伤，这和小脑的反应速度是密切相关的，即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多。
6、避免出现运动疲劳，运动量要合适，如果感觉有不适的情况则停止运动，很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的。
7、必要时要佩带相应的护具，最应该佩带的是护踝和护膝，因为腿要承担人全身的重量，一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节。
2打篮球的规则
打篮球的基手樱本规则：
1、比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2、得分种类
球投进篮框经铅枣裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得 2 分;三分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
3、进行方式
比赛开始由两队各选出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。
4、选手替换
每次替换选手要在20秒内毕激丛完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5、罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6、违例
大致可分为：
(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。
(2)跳球违例：跳球期间违反篮球规则跳球左右是违例。
(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
3打篮球的优美句子
打篮球是一项体育运动，是很多人热爱的运动之一。下面是一些关于打篮球的优美句子：
“篮球场上，每个人都是自己的英雄，每个球都是冠军的注视。”
“打篮球就像是生活中的一场游戏，我们拼尽全力去跑、去投、去防守。”
“在篮球场上，人们能够释放自己所有的能量和激情，享受运动带来的快乐。”
“篮球是一项需要团队协作的运动，每个人都需要发扬自己的特长，为球队做出贡献。”
“在篮球场上，每个人都有自己的篮球梦，我们为了梦想拼搏奋斗，积极向上。”
“当告嫌一颗球从手中释放出去，那种感觉就像是飞翔在天空中一样，自由自在。”
“篮球场咐友燃上，我们能够学习到顽强的精神和不屈不挠的毅力，这些品质不仅在运动中，也可以在生活中派上用场衡虚。”
这些句子既展现出了篮球运动的魅力，又表达了打篮球所蕴含的精神与情感，充满了力量和美感，激励着人们积极参与此项运动。
4打篮球的男生会主动吗
打篮球的男生，如果喜欢一个人就会主动出击。
打篮球的时候，如果自己不主动去抢球，很有可能一场比赛下来，连球都摸不到一次。这就没什么意义了，机会是自己争取来的，进球也是。喜欢一个人也是一样，如果不主动联系对方的话，双方很有可能连交集都没有，所以一般都会主动出击。
喜欢打篮球的人大多对自我期望较高，他们有着远大的志向，希望自己能比别人更优秀，能够领先于别人。喜欢篮球的男生性格一般不会坏，一般会比较开朗，乐观，人也比较好相处，而且喜欢篮球的男生一般对喜欢的事物会由始至终，一般都比较有毅力，耐心，所以一旦遇到自己喜欢的女生，都会勇敢的表白。
打篮球的男生，喜欢一个人的表现
打篮球的男生喜欢上一个人，会经常在她面前做投篮姿势耍帅，在打篮球过程中，总是忍不住的看她，这是一种眼神互动。进了一个球之后总会有意无意看她一眼，打篮球只要她在就打的特别兴奋。
他会让喜欢的女生帮他擦汗，其实这就是一个非常明显的状态，在篮球场上男生打篮球大汗，都会用自己的球衣进行擦汗，但有一些男生如果真的对女生有好感，会去问该女生要面纸，并且帮他擦汗。打篮球的男生还都是非常有保护欲的，而且他们给人的感觉也很有安全感，所以相对而言比较喜欢温柔的女生。
5打篮球的基本规则
打篮球的基本规则是：篮球比赛中的规则非常多，有些是针对双方比赛的基本规则，比如比赛时间、加时赛、跳球等。有些是针对球员的，比如十秒违例、三秒违例等。国际男篮比赛规则和NBA的比赛规则有稍许不同，但大体相同。
1、比赛时间：篮球比赛分为上下半场，上半场2节，下半场2节，时长共为48分钟，中场的休息时间为15分钟。
2、加时赛：第四节最终俩边得分一样，会进行每次5分钟的加时赛，直到俩边分出胜负。
3、跳球：比赛开始选俩边球员进行中圈跳球，抢夺球权。
4、计分规则：球员投篮三分线外计3分，三分线内投篮计2分，罚球计1分。
5、罚球规则：三分线内投篮、上篮动作被犯规时罚2球，三分线外投篮被犯规罚3球。
6、比赛人数：每队的出场球员必须是5人，需要更换球员，需要向技术台报备。
7、换人规则：选手替换时间要在二十秒内完成，替换次数不限。
8、犯规处罚规则：国际篮球比赛犯规五次就被罚下场，NBA比赛是犯规六次被罚下场。
9、普通违例：走步、两次运球、脚踢球、拳击球。
10、跳球违例：除了跳球球员以外的人在跳球着没有接触到球之前进入中央跳球区。
11、十秒违例：球员从后场控球开始，必须在十秒内把球带过前场。
12、三秒违例：球员的一只脚在三秒区域内，另一只脚在禁区外超过三秒，就被称为三秒禁区违例。
13、五秒违例：球员在五秒内没有传球、投球、滚球、运球，被判为五秒违例。
14、二十四秒违例：球必须在二十四秒内出手投篮，否则被判二十四秒违例。
15、侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
16、技术犯规：球员或教练因事与裁判发生争执被判犯规。
17、违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为有非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。
18、队员出界：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
19、干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。
20、球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。
篮球比赛的基本常识
1、篮球比赛
由两个队参加，每队出场5名队员。每队目标是在对方球篮得分，并阻止对方队在本方球篮得分。篮球比赛由裁判员、记录台人员和技术代表管理。
2、球篮
被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。
3、比赛的胜者
在比赛时间结束时得分较多的队，将是比赛的胜者。
4、比赛场地
比赛场地应是一块平坦、且无障碍物的硬质地面。其尺寸是长28米、宽15米，从界线的内沿丈量。
6关于打篮球的作文400字
球 赛 彭山青龙初中 唐敏里 我们班要和三班比赛篮球了。为了能上场打球，吃过午饭，我就跑到球场练习起来了。三步上篮，内线投球，外线三分，篮下抢球……我又蹦又跳，练得好起劲。尽管书上说饭后不宜剧烈运动，尽管我感冒还未康复，尽管午间作业还没做……哈哈，又投中一个三分球！ 比赛就要开始了，队长正在召集队员。我跑到他身边，希望能引起他的注意。还试探着问队长：“队长，到底哪些人上场啊！”队长一个个地喊队员的名字，上场的人中没有我。眼睁睁地看着队员们一个个骄傲地入了场。我心中好嫉妒啊！唉，只有等替补了！ 球赛开始后几分钟，三班的一个同学抢到球，立即传给他们中场的高个子。高个子快速运球前进。猛地一转身，绕过我方队员，一下子跳起，举球过头，手一伸，投篮，中了。这个球太漂亮了，球场上响起热烈的掌声，我也拍起手来。谁知，遭来一女同学的责备：“你神经病呀，是人家进球！”我回答说：“人家的进球漂亮，一样该鼓掌呀！”突然，我注意到队长盯了我一眼，他的脸色好难看！ 不一会儿，我队的张明累得撑不住了，便向候补席挥手。我见了，高兴地站起来，飞快地跑去。刚到球场边上，就被队长叫住了：“谁让你上了？”边说边喊了另一个替补队员的名字。我眼睁睁地看着人家大摇大摆地走进球场去了。 一股强烈的屈辱和失落“腾”地从我心里升起，我把手插进裤兜，转过头，慢慢地向场外走。 一个拿着高音喇叭，激动地助威的同学挡了我的路，我不耐烦地叫道：“嚷什么嚷？这么吵！” 走进教室，我看起书来。一个好朋友从窗外经过，看见了，说：“唐敏里，怎么没去看球？”我说：“感冒了。”“感冒算什么？去看看吧，打得可激烈啦！”他边说边向球场跑去了。 我趴在桌子上，不争气的眼泪流了出来。
7打篮球的看图写话
动作飘逸、投篮精准、过人迅速、战术执行能力强、打球有脑子。
介绍：
一、描写打篮球的动作的句子
放眼四周,四处早已被另一队队员团团围住。只见她双手一抬，篮球绕过层层障碍，向匍匐在中路的队员飞去,队员双手向上一伸将球稳在了双手之恂。
他轻盈一跃，长臂一伸，球轻轻松松地被他扔入篮筐。
盖帽、扣篮、背后运球、胯下运球、换手过人、背靠转身过人。
二、描写打篮球的方法
持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
跨下八字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
8打篮球的好处
（1）打篮球可以吸引你喜欢的女孩 可以长身高 可以增强身体的协调性 可以广交很多朋友 可以充分享受其中的乐趣 打篮球是一种很MAN的运动 （2）可以训练你的反应能力和临时应变能力,因为在蓝球场上什么都有可能发生,还有会增强你的身体素质 ##一般性的好处## 1.有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2.降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 3.提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 4.控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 5.增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 6.总言之，经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
9关于打篮球的
恩~~~~~ 我不想扯太多.首先我认为你如果比他打得晚,是不是内心就有点胆怯啊,这可是本人认为打球最忌讳的.你和他打的时候就想你经常赢他,不要怕什么. 防他的时候,如果你体质和他差不多就贴着打,一直顶在他前方,不给他突破的机会.他如果投球你就盖.给他压力. 至于投篮不准啊,这个需要你多多练习才可以,慢慢你就会发现投篮是最简单的,至少我这么认为. 至于突破,主要靠的就是运球和你的时间控制,运球在你没事的时候都可以来练习,又不需要篮筐...时间控制就是在你发现有机可趁的是后用最快的速度饶过对方,切不要犹豫. 另外就是多多看一些高质量的篮球比赛,至少我都会去看,看他们是如何打的. 练习练习练习吧~~~ 祝你有天打败他啦~~(现在输其实并不是坏事)!!!
